1. Kondičný beh na dlhé trate môže zlepšiť funkcie dýchacieho systému a kardiovaskulárneho systému. Vedecká prax dokázala, že dlhé a rytmické hlboké dýchanie umožňuje ľudskému telu dýchať veľké množstvo kyslíka. Ak množstvo absorbovaného kyslíka prekročí 7- až 8-násobok obvyklého množstva, môže inhibovať rast a reprodukciu ľudských rakovinových buniek. Po druhé, beh na dlhé trate tiež zlepšuje stav zásobovania myokardu kyslíkom, urýchľuje metabolizmus myokardu, zahusťuje svalové vlákna myokardu a zvyšuje kontraktilitu srdca, čím zlepšuje pracovnú schopnosť srdca.
2. Beh na dlhé trate pre kondíciu je nápomocný pri prevencii a liečbe chorôb. Kondičný beh na dlhé trate urýchľuje krvný obeh a čistí od škodlivých látok z vylučovacieho ústrojenstva, čím škodliviny sťažuje pobyt a šírenie v tele. Podľa meraní môže beh na 3,000 metre za 16 minút alebo 5,{7}} metrov za 25 minút znížiť hladinu cholesterolu v krvi. To má dobrý preventívny účinok na starších ľudí, ktorí sú náchylní na rôzne stupne hyperlipidémie, ktorá následne spôsobuje vaskulárnu sklerózu, ischemickú chorobu srdca a cerebrovaskulárne ochorenie.
3. Beh na dlhé trate pre kondíciu je dobrý na to, aby ste sa cítili pohodlne a šťastne. Tento druh behu na dlhé trate neberie ohľad na výsledok súťaže, ale len sa snaží uvoľneným a šťastným spôsobom udržiavať kondíciu. Preto je veľmi prospešné odbúrať psychický a psychický stres spôsobený vysokým tempom a intenzívnym športovaním v modernej spoločnosti. Podľa lekárskych expertov môže tento druh uvoľneného a príjemného cvičenia najlepšie podporiť uvoľňovanie polypeptidovej látky v tele – endorfínov, a tým vyvolať trvalý pocit eufórie a pokoja. Navyše, keďže beh na dlhé trate spôsobuje, že sa ľudia cítia sýti a optimistickí, pomáha zvyšovať chuť do jedla, posilňuje funkciu trávenia a podporuje vstrebávanie živín.
Cvičenie na dlhé trate má dobrý vplyv na pestovanie silnej vôle ľudí prekonávať ťažkosti a zmierňovať tvrdú prácu. Poslúži najmä tým, ktorí sa v zime boja chladu a radi spia a nechcú cvičiť, aby okúsili výhody kondičného behu na dlhé trate.
4. Pre zdravý beh na dlhé trate si treba dávať pozor na rýchlosť a snažiť sa ju držať v takej rýchlosti, ktorej sa telo dokáže prispôsobiť. Nebehajte príliš rýchlo a nasilu, najmä ak nebeháte často. Ruky a nohy vás môžu po prvýkrát bolieť na druhý deň kvôli kyseline mliečnej produkovanej namáhavým cvičením. spôsobiť.
